BROWNING 349 Posted May 17, 2016 Report Share Posted May 17, 2016 ixsneba paraskevas txovnit. ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted May 18, 2016 Report Share Posted May 18, 2016 მადლობა , ვახო! ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted May 18, 2016 Report Share Posted May 18, 2016 ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted May 18, 2016 Report Share Posted May 18, 2016 არსებობს ექიმთა, დიეტოლოგთა და ფსიქოლოგთა საერთაშორისო ჯგუფის მიერ შემუშავებული ათი რჩევა, რომელიც ქმნის ცხოვრების ჯანსაღი წესის მთავარ საფუძველს: 1. აქტიური გონებრივი შრომა; 2. სასიამოვნო სამუშაო; 3. რაცონალური კვება; 4. ასაკის შესაბამისი კვება; 5. საკუთარი აზრის ქონა; 6. სიყვარული და სიფაქიზე; 7. ძილი 17-18 გრადუსი ტემპერატურის პირობებში; 8. მუდმივი ფიზიკური დატვირთვა; 9. პერიოდულად ტკბილეულის მიღება; 10. ემოციური განტვირთვა. https://jansagicoxvrebiswesi.wordpress.com ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted May 18, 2016 Report Share Posted May 18, 2016 Born Without Arms: Inspirational Mother and Son Live Life to The Full რატომღაც საზოგადოებაში დღემდე არსებობს სტერეოტიპი, თითქოსდა შშმ პირებს არ შეუძლიათ სრულფასოვანი ცხოვრება! მე მინდა ვუთხრა ყველას ვინც ასე ფიქრობს: ცდებით! შეუძლებელი არაფერია მთავარია დაისახო მიზანი და მაქსიმალური გააკეთო მის განსახორციელებლად. მრავლად არიან ადამიანები, რომლებმაც მიუხედავად მძიმე ტრამვისა შეძლეს და საკუთარი ოცნებები რეალურად აქციეს… მსოფლიოში და მათ შორის საქართველოშიც არსებობენ ადამიანები, რომლებიც შეზღუდული უნარის მიუხედავად მისდევენ სპორტს და ცხოვრობენ აქტიური რიტმით! ისინი ხშირად ჯანმრთელ ადამიანებზე მეტს აკეთებენ.. უსინათლო, სმენა ან მეტყველბა შეზღუდული, დაუნის სინდრომის მქონე, ან ეტლს მიჯაჭვული ადამიანები არაჩვეულებრივად ახერხებენ ვარჯიშშს სირბილს, კალათბურთის ან სხვა თამაშების თამაშშს, სირბილს ისინი მოღვაწეობენ სხვადასხვა სპორტის სახეობაში და საკმაოდ წარმატებულადაც. https://jansagicoxvrebiswesi.wordpress.com ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted May 20, 2016 Report Share Posted May 20, 2016 Как делать массаж живота - Все буде добре - Выпуск 248 - 05.09.2013 - Все будет хорошо ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted May 20, 2016 Report Share Posted May 20, 2016 Полотенце подтянет живот! - Все буде добре - Выпуск 626 - 30.06.15 ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted May 20, 2016 Report Share Posted May 20, 2016 http://elena-kasatova.ru/vliyanie-vody-na-zdorove-cheloveka/ Влияние воды на здоровье человека ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 здоровый позвоночник,крепкая спина-это наша задача № 1 Anna Kurkurina ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 https://www.youtube.com/watch?v=Qgd4ODoVBX0 Остеохондроз-нет...это ваша лень-тренируемся лежа Anna Kurkurina ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 https://www.youtube.com/watch?v=rrWWhucxGCA КАК УБРАТЬ ЖИВОТ !!!!! Anna Kurkurina ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее Anna Kurkurina ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 Омолаживающая гимнастика Хаду -в Хаду присутствуют принципы одной из закрытых советских методик, предназначавшейся для поддержания работы мышечной системы у людей, длительно находящихся в замкнутом пространстве (космонавтов, подводников и т.д.). -некоторые элементы гимнастики для восстановления мышц после травм. -принципы хатха-йоги. Вы желаете помолодеть на 15-20 лет? Вы хотите, чтобы ваше тело стало как пружина будильника: готовое каждую минуту выплеснуть вихрь энергии в мировое пространство? Гимнастика, которую показывает Звиад Арабули, позволит вашему телу стать молодым и сильным. Уникальность метода в том, что по силе воздействия превосходит все комплексы на тренажерах. Замедленные упражнения и правильное дыхание позволят укрепить общее здоровье, выпрямить позвоночник и «омолодить» суставы. Правила выполнения просты: 1.Упражнения делаются «голыми руками», т.е. без тяжестей. 2.Все движения делаются замедленно, с максимальным напряжением, до утомления 3. Задействуются глубокие мышцы. ციტირება Link to post Share on other sites
jaba 2 Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 რა ვქნა მეგობრებო,მირჩიეთ.სიგარეტზე თავის დანებება მინდა და ვერაფრით ვერ ვანებებ,რაიმე ხერხს ხომ ვერ მირჩევთ? ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 რა ვქნა მეგობრებო,მირჩიეთ.სიგარეტზე თავის დანებება მინდა და ვერაფრით ვერ ვანებებ,რაიმე ხერხს ხომ ვერ მირჩევთ? ჯაბუნია, როგორ ხარ? ფბ-ზე რატომ არ ჩანხარ? ვიფიქრებ მაგ საკითხზე ციტირება Link to post Share on other sites
jaba 2 Posted June 13, 2016 Report Share Posted June 13, 2016 ჯაბუნია, როგორ ხარ? ფბ-ზე რატომ არ ჩანხარ? ვიფიქრებ მაგ საკითხზე რავიცი ეკა.პრობლემები-პრობლემები და ისევ პრობლემები ციტირება Link to post Share on other sites
გიორგი 46 Posted June 13, 2016 Report Share Posted June 13, 2016 არსებობს ექიმთა, დიეტოლოგთა და ფსიქოლოგთა საერთაშორისო ჯგუფის მიერ შემუშავებული ათი რჩევა, რომელიც ქმნის ცხოვრების ჯანსაღი წესის მთავარ საფუძველს: 1. აქტიური გონებრივი შრომა; 2. სასიამოვნო სამუშაო; 3. რაცონალური კვება; 4. ასაკის შესაბამისი კვება; 5. საკუთარი აზრის ქონა; 6. სიყვარული და სიფაქიზე; 7. ძილი 17-18 გრადუსი ტემპერატურის პირობებში; 8. მუდმივი ფიზიკური დატვირთვა; 9. პერიოდულად ტკბილეულის მიღება; 10. ემოციური განტვირთვა. https://jansagicoxvrebiswesi.wordpress.com არც ექიმი ვარ და არც ფსიქოლოგი, ერთი ჩიტირეკია კაცი ვარ, თან სახლების შენება მიყვარს. მაგ სიას პირველ პუნქტად უნდა ჰქონდეს ყოველდღიური სექსი საყვარელ ადამიანთან, მინიმუმ დღეში ორჯერ. ამჯერად არ ვხუმრობ. დამტკიცებულია, ერთი ნორმალური აქტი უდრის 20 წუთიან სირბილს. ციტირება Link to post Share on other sites
გიორგი 46 Posted June 13, 2016 Report Share Posted June 13, 2016 რა ვქნა მეგობრებო,მირჩიეთ.სიგარეტზე თავის დანებება მინდა და ვერაფრით ვერ ვანებებ,რაიმე ხერხს ხომ ვერ მირჩევთ? ელექტრო სიგარეტები არის სისულელე და ტყუილი. მეც შენ დღეში ვიყავი და მხარზე დასაკრობი ლენტებით დავიწყე, რამოდენიმე ეტაპი აქვს, ანუ სხვადასხვანაირი სიძლიერისაა, მაგრამ ძვირია. დავთვალე და სიგარეტზე ძვირი მიჯდებოდა. მერე ავიღე და ვიყიდე ერთი ბლოკი, დავდე ეს კოლოფები ყველგან და ხელს არ ვაკარებდი. არც დამიფიცია, არც დამიგინია. 2 წელი არ ვეწეოდი, ახლა ვაბოლებ, მაგრამ იმდენს არა, როგორც ადრე. ციტირება Link to post Share on other sites
jaba 2 Posted June 14, 2016 Report Share Posted June 14, 2016 მერე ავიღე და ვიყიდე ერთი ბლოკი, დავდე ეს კოლოფები ყველგან და ხელს არ ვაკარებდი. არც დამიფიცია, არც დამიგინია. ეგ მაგარი აზრია,სუფთა ფსიქოლოგიური მომენტია. შენ კიდე ამბობ არ ვარ ფსიქოლოგიო ციტირება Link to post Share on other sites
salamandra 65 Posted July 16, 2016 Report Share Posted July 16, 2016 ერთი კვირაა არ ვეწევი.უბრალოდ ვთქვი რომ არ მოვწევ და არ ვეწევი.ხანდახან კი გამკრავს ხოლმე რომ გამახსენდება მაგრამ არა ისე მაგრად რომ ვეცე და მოვწიო ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 კარდიო ვარჯიში რა თქმა უნდა 3 ჯერ ვარჯიში ჯობია 1ს, მაგრამ ყოველ დღიური კარდიო ვარჯიში უნდა იყოს დროებითი, რომელსაც გამოვიყენებთ ცხიმების დასაწვავად. მას შემდეგ რაც მივუახლოვდებით სასურველ შედეგს, ყოველ დღიურიდან უნდა გადავიდეთ კვირაში 3 ვარჯიშზე, რათა ჩვენმა ორგანიზმმა ადაპტაცია არ მოახდინოს, თორემ მოგვიწევს დღეში 2 ჯერ სირბილიც კი რომ წონა შევინარჩუნოთ. მაგრამ დამწყებებს შეგვიძლია არ ვინერვიულოთ რადგან ადაპტაციამდე ძალიან შორს ვართ. თუ სხეულს ზედმეტი ცხიმი აქვს (მამაკაცებში 15%ზე მეტი და ქალებში 25%ზე მეტი) მაშინ, რაც მეტს გავაკეთებთ მით უკეთესი. კლასიკური კარდიო ვარჯიში იყოფა 4 ტიპად: 1. დილის, ცარიელ კუჭზე 2. დილის, უკვე ნაზაუზმევზე 3. საღამოს 4. საღამოს კარდიო ვარჯიში, ძალისმიერის შემდეგ გლიკოგენი - სწრაფი საწვავია, რომელიც კუნთებშია და მზადყოფნაშია მომენტალური გამოყენებისთვის. თუ ჩქვენ გავირბინეთ 100 მეტრი, ცხიმი არ დაგვიწვავს, არამეთ გლიკოგენი. გლიკოგენი გვაგრძნობინებს თავს მხნედ, საღად, ძლიერად და კუნთებს სიმკვრივეს მატებს. მისი არქონისას კი მოდუნებულად, სუსტად და ყოველგვრარ სურვილს გვაკარგვინებს მოძრაობისას. იმისათვის, რომ პირდაპირ ცხიმი დავწვათ, უნდა ამოვწუროთ გლიკოგენი, რაც გახსნის ენერგიის სარეზერვო წყაროს ცხიმის სახით. გლიკოგენის ამოწურვის არაერთი ხერხია: 1. ვაკეთოთ კარდიო ვარჯიში საკმაოდ დიდხანს ( დაახლოებით 20 წუთის შემდეგ იწყება ცხიმების წვა) 2. ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ გლიკოგენი ამოწურულია 3. დილიას, ცარიელ კუჭზე გლიკოგენი ნულის ტოლია. დილის კარდიო ვარჯიშის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 30 წუთს ( გახურება რომ არ ჩავთვალოთ) ყველა ვარჯიშს აქვს მისი პრიორიტეტი და უარყოფითი მხარე. დილის კარდიო ვარჯიშის პრიორიტეტებია : მთელი დღე მხნედ ყოფნა, ცხიმის წვა გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში (საღამოსგან განსხვავებით, რადგან ვიძინებთ), ბევრად მარტივია დილას დროის გამონახვა ( მაღვიძარას ერთი საათით უკან გადაწევით), შედარებით მეტი ცხიმი დაიწვება ვარჯიშის დროს და ნაკლები ენერგია დაიხარჯება (საღამოს ვარჯიში უფრო ღლის ორგანიზმს). მისი ნაკლი კი ისაა, რომ დილას გაღვიძება ყოველთვის მარტივი არაა. დილის კარდიო ვარჯიში, ჭამის შემდეგ გავს საღამოსას, მაგრამ აქვს ბონუსი ის, რომ მთელი დღე წინაა და ცხიმების წვა გაგრძელდება დღის ბოლომდე.( ვარჯიში9-10 საათისთვის, როცა ნასაუზმევი გვაქვს 7-7.30 სთ-ზე) ჭამის შემდეგ, დილის კარდიო ვარჯიშის პრიორიტეტებია : ასევე მხნედ ყოფნა და მომატებული მეტაბოლიზმი დღის განმავლობაში. ნაკლი ისაა, რომ რთულია გრაფიკის დაცვა. შედეგ... საღამოს კარდიო ვარჯიშის დროს ცხიმები იწვის 20-25 წუთის შემდეგ, როდესაც გლიკოგენი ამოიწურება. სადღაც 45-50 წუთი რო ვივარჯიშოთ კარგია. რაც, შეეხება საღამოს კარდიო ვარჯიშს ძალისმიერის შემდეგ. ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ გვჭირდება 10-15 წუთი აზრზე მოსასვლელად. სასურველია დავლიოთ ცოტა წყალი . ამის შემდეგ შეგვიძლია დავიწყოთ კარდიო ვარჯიში. გახურება არაა საჭირო 30-35 წუთი კი სავსებით საკმარისია. მაგრამ ცოტა რთულია ძალისმიერის შემდეგ კიდევ ვარჯიში, ასევე 1.30-დან 2.00 მდე დროის გამოყოფა საღამოს. შევეცადე მაქსიმალურად მომეწოდებინა ინფორმაცია, შემდეგ ჯერზე ( როგორც მოვიცლი) პროგრამაც შევადგინოთ. მეც იმ პროგრამით დავიწყებ რო მენდოთ http://intermedia.ge/%E1%83%A1%E1%83%A2%E1%83%90%E1%83%A2%E1%83%98%E1%83%90/29524-%E1%83%99%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%93%E1%83%98%E1%83%9D-%E1%83%95%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%AF%E1%83%98%E1%83%A8%E1%83%98/126/ ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 http://www.myvideo.ge/v/2499379 ჩემი, სახლის კარდიო ვარჯიში ცხიმის სწრაფად დასაწვავად (პრესისთვის) ძველი პლეიერი ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 http://aww.ge/me-wlebis-ganmavlobashi-mtkioda-xerxemali-sanam-es-martivi-da-efeqturi-varjishi-ar-vcade/ ციტირება Link to post Share on other sites
paraskeva 30 Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 http://aww.ge/me-wlebis-ganmavlobashi-mtkioda-xerxemali-sanam-es-martivi-da-efeqturi-varjishi-ar-vcade/ გაწელვების კომპლექსი ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ციტირება Link to post Share on other sites
გიორგი 46 Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 paraskeva კატო როგორ ხარ? ვარჯიშის ან მძიმე ფიზიკურ-მენტალური მუშაობის/ესეც ვარჯიშია!!!/ შემდეგ, თუნდაც ცურვის შემდეგ, ცივი შხაპით ვიღებ ყველაზე დიდ სიამოვნებას, განტვირთვას და რელაქსს. ციტირება Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.